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La check-list forme et beauté du printemps | 01/03/2011 Une petite liste pleine de bon sens et de bonnes résolutions pour profiter des beaux jours dans la meilleure des formes. Noël, le Nouvel an, l'Épiphanie et la Chandeleur. Tout cela est loin derrière nous et on en a bien profité. Mais maintenant, c'est objectif été. Et voici une check-list à laquelle se conformer pour bien profiter de la plus belle partie de l'année. C'est parti: Place aux repas équilibrés: S'il est encore un peu tôt pour débuter la folle ronde des salades, n'oubliez pas que repas chaud n'est pas forcément synonyme de bombe calorique quand on privilégie viandes et poissons grillés, légumes vapeur, potages... Si vous avez pris la bonne résolution de vous remettre au sport, prenez également celle de (ré)équilibrer votre alimentation, en bannissant le trop gras et le trop sucré. Abandonner dès aujourd'hui les mauvaises habitudes de ces dernières semaines, c'est s'assurer des résultats visibles l'été prochain. Pour ne pas craquer, autorisez vous un petit plaisir quotidien, en croquant par exemple dans cette tablette de chocolat noir... On reprend son corps en main: Pour commencer, on préfère la salle de sport à la salle de cinéma, en remplaçant le film de 18h00 par un cours de fitness ou, pour les moins frileux, un footing ou quelques longueurs de piscine. Si possible, on laisse sa voiture au garage pour se rendre au travail à pied ou en vélo. Et pas d'excuse si on prend le métro : il suffit de descendre quelques stations plus tôt. Enfin, on remplace l'une de ces «soirées-télé-vautré-dans-le-canapé» que l'on affectionne tant depuis octobre par une séance de muscu et/ou de fitness. Et parce qu'il est plus facile de se motiver à plusieurs, on n'hésite pas à entraîner sa moitié, ses amis ou ses collègues dans toutes ces activités. On se fait plaisir. Même s'il commence à faire nuit plus tard, il va encore falloir patienter pour se détendre en terrasse. On en aurait pourtant bien besoin, en cette période de l'année où une vraie baisse de régime se fait sentir. En cause: la fatigue accumulée ces derniers mois et souvent aggravée par les «vacances» d'hiver, le manque de luminosité, le froid... Des solutions existent cependant pour lutter contre la morosité due à la mauvaise saison: Luminothérapie, hammam et autres soins corporels, week-end au grand air... Il ne suffit pas de soigner sa ligne et ses pectoraux, il faut aussi prendre soin de son moral pour affronter sereinement les derniers mois d'hiver et attendre le soleil de pied ferme. Un dernier conseil mille fois entendu mais toujours aussi difficile à suivre qu'indispensable: soigner son sommeil! Rien de tel que des nuits de 7 heures minimum, dans une chambre non surchauffée à l'abri des bruits parasites pour avoir bonne mine, réparer et développer les muscles que l'on a sollicité dans la journée et… dire m**** au ras-le-bol du début d'année. Rendez-vous cet été sur les plages! |
Source : Par Romain Morinière - Têtu.com
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