Bonjour

Je me trouve trop maigre (1.70 pour 55 kg). j'aimerais prendre 10 kg, quel regime dois je appliquer pour prendre du poids.

merci et bonne continuation.

Avec cette taille et ce poids-là, vous avez un indice de Quetelet (le poids sur la taille au carré) de 19,03, ce qui est dans la normale (19 à 25).
On ne peut donc pas conclure que vous êtes trop maigre, mais plutôt que vous avez le poids le plus adapté pour éviter les maladies cardio-vasculaires, articulaires, etc., bref pour une bonne santé et une bonne longévité. Je vous conseille donc de garder ce poids-là, qui vous laisse un peu de marge en plus.
Néanmoins, si vous souhaitez prendre un peu de poids, il vous faut augmenter la ration calorique quotidienne, tout en préservant les rapports glucides/lipides/protides dans les proportions de 50/30/20 %.
Bon appétit !
Alex.